广东11选5遗漏图:饮食:秋季犯困可以吃五种食物抗疲劳

发布时间:2014-11-07 10:13:10

广东11选5彩乐乐在线购买 www.x3vx.cn             1.jpg

                            饮食:秋季犯困吃五种食物抗疲劳(华盖供图)

核心提示:造成了人体的疲倦、爱困与天气转凉、基础代谢率下降有关。如果是想要改善秋天不自觉爱困、疲倦的问题,透过了食用维生素B群的食物也是一种不错的方式。

想要甩开了秋日难以言喻的瞌睡感,摆脱昏昏欲睡的窘况,除了喝咖啡提神外,你还有其它的选择。营养师表示,日常的饮食中适度食用含有了糙米、燕麦等五谷根茎类;杏仁、核桃等坚果;以及黄、红、绿豆等豆类食物,对于改善秋天疲倦、嗜睡等症状都有不错的效果。

王子南营养师表示,造成人体疲倦、爱困的原因,与天气转凉、基础代谢率下降,人体排除体内二氧化碳速度变慢、运作趋缓有关。在上述种种因素的影响下,也就容易出现嗜睡、头脑昏沉等不适反应。

秋天不爱困 维生素B群食物增代谢补精力

因此,如果想要改善秋天不自觉爱困、疲倦的问题,应从提升基础代谢率开始着手。除了增加活动量外,透过食用含有能协助人体内酵素代谢营养素,转换成能量的辅酶-维生素B群的食物,也是一种不错的方式。

日常饮食中的哪些食物含有维生素B群的存在呢?王子南营养师强调,维生素B群其实存在于许多天然食物中,包括蔬果、五谷根茎类、坚果类等常见食材中,适度食用有助提升代谢,让一整天精力充沛、神采奕奕。王子南营养师推荐以下5大类食材,有秋乏、秋困问题的人,不妨可从中挑选均衡摄?。?br /> 第1类海鲜

不论是哪一种海鲜,都富含维生素B群家族中的菸硷素与维生素B12。维生素B12有助人体造血与维持神经健康;烟硷素则参与能量代谢。举凡,日常饮食中常见的蛤蜊、牡蛎等,都是补充维生素B群不错的食材之一。

第2类豆类

豆类食物中不仅含有丰富的大豆蛋白、矿物质等营养素,更含有能帮助脂肪代谢、避免脂肪囤积在血液和肝脏,造成血管阻塞、脂肪肝发生,以及协助红血球制造、促进血液循环,间接提升代谢的维生素B2成份。

第3类坚果类

大多数的坚果类食物中都含有对人体健康有益,有助防止心血管疾病发生,丰富的不饱和脂肪酸成份。而其中杏仁,更含有有助降血压、抗氧化、延缓老化发生、参与糖类食物的分解代谢、?;ど窬低车奈谼、维生素E,及维生素B12成份。

>更多相关文章
网友评论
用户名: 密码:
验证码: 匿名发表


关于郑州资讯网 - 郑州资讯网广告服务 - 郑州资讯网免责申明 - 广东11选5彩乐乐在线购买 - 联系郑州网
建议您使用1024×768 分辨率、Microsoft Internet Explorer 8.0浏览器以获得本站的最佳浏览效果
免责声明:站内言论仅代表个人观点,并不代表本站同意其观点,本站不承担由此引起的法律责任。若无意中侵犯你的权利请来信说明,本站查明后将及时删除!
Powered by郑州资讯网 版权所有,未经书面授权禁止使用  ©
  • 实用-热门标签-华商生活 2019-05-05
  • 欧版T90暴露法德坦克硬伤 VT4我离最强只差两步 2019-04-24
  • 蚊虫咬一口 为何一串疱?医生:被咬后过敏 2019-04-21
  • 国家开发银行获第十二届人民企业社会责任奖年度企业奖 2019-04-21
  • 地中海上漂了8天 被“拒收”的移民船终靠岸 2019-04-20
  • 传媒每周热闻第362期:2018年全国两会新闻中心启用 内地2月电影票房突破100亿元创纪录 2019-04-16
  • 李克强主持召开国务院常务会议 2019-04-13
  • 环境部对土壤及地下水实施统一监管 2019-04-13
  • 驴友探险失足摔伤被困深山 消防官兵抬着担架蹚河救人 2019-04-09
  • 21世纪马克思主义的实践贡献与时代价值 2019-04-09
  • 国务院印发《关于积极有效利用外资推动经济高质量发展若干措施的通知》 2019-04-04
  • 候选企业:中远海运能源运输股份有限公司 2019-04-04
  • 咱主张不由市场发挥全部作用,是因为市场受需求引导,而需求又分正义需求和邪恶需求。 2019-03-22
  • 最后一句有点看不懂。 2019-03-22
  • 打喷嚏、擤鼻涕,这些小事大部分人都做错了 2019-03-19
  • 700| 283| 876| 445| 477| 390| 115| 240| 399| 947|