广东11选5的玩法:爱吃糖≠“上瘾” 但要及时引导

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　　□记者 高会芳

　　我们经?？吹秸庋�的情景：孩子哭着闹着要吃�?，父母左右为难：既想让孩子赶紧停止哭闹，又不想让孩子吃糖。有家长致电本报记者说，一直没让孩子吃过糖，偶然吃了一次，就“上瘾”了，每天闹着要吃糖。那么，对于吃糖“上瘾”的孩子，应该怎么办呢？大河健康报记者采访了郑州大学公共卫生学院营养与食品卫生学王玲副教授。

　　爱吃糖≠“上瘾”

　　王玲说，上瘾是有严格界定的，不能说孩子爱吃糖就是上瘾，如果是真正的上瘾，会有一些身体上的表现，比如“戒断”后身体出现一些不适症状。单纯哭闹着要吃糖，可能是对糖有较强的依赖感，谈不上“上瘾”。

　　糖不是成瘾物质，家长不用过度担心，但是要及时引导，可以通过一些方法去巧妙矫正孩子的这个不良习惯。

　　吃糖过多有三大不良影响

　　王玲说，孩子适度吃糖是可以的，但是不能吃太多?！吨泄�居民膳食指南�?016）》提出对添加糖摄入量进行限制，每日不超过50克，最好限制在25克以内。添加糖是指在食物的烹调、加工过程中添加进去的单糖、双糖或糖醇等，其中各种饮料、点心中添加的糖也应计算在内。

　　第一，孩子吃糖太多，会影响牙齿的发育。牙齿的健康状况很大程度上受口腔中碳水化合物尤其是糖的影响。具体来说是，口腔中的细菌可以分解小分子的糖，产生一些酸性物质，这些酸性物质会造成牙齿的腐蚀，最终形成蛀牙。多吃糖的孩子发生蛀牙的概率极高。   需要提醒的是，孩子的乳牙虽然会换，但是如果乳牙坏了，且坏到了比较深的位置，比如牙根处，那么，将来恒牙的生长也会受影响，比如会影响恒牙的完整性。另外，人有一颗牙是一生不换的，叫做第一磨牙，也叫六龄牙。所以，保持乳牙健康很重要。

　　第二，如果孩子在餐前吃糖，会导致饥饿感减少，正餐时进食量减少。饥饿感很大程度受血糖水平影响，吃糖会增加血糖浓度，减少饥饿感。孩子不正常吃饭，营养物质的摄入就会不均衡。因为糖只是碳水化合物，提供不了人体必需的蛋白质、维生素及其他营养物质。

　　第三，有些孩子食欲很好，多吃糖可能不会影响其正常进食量，但总能量摄入会过多，导致变胖。如果“儿童期肥胖”不加以控制，很有可能会发展成“成年期肥胖”，而肥胖是多种慢性病如糖尿病、高血压甚至恶性肿瘤等的危险因素。

　　家长巧引导，让孩子少吃糖   王玲说，孩子的自控能力比较差，作为家长，要对孩子的饮食严加管理，巧妙引导。   第一，家长平时要少买糖，包括含隐形糖的食物，如甜点、含糖饮料等。

　　第二，可以通过先让孩子做完某些任务，再对其进行奖励的方式进行控制。比如，做完作业可以吃一颗糖，或者家长把糖放在桌子上，孩子数对了数量才能吃糖。这样孩子的注意力就不在糖上，而是在玩耍上。这个过程既益智，又控制了孩子的吃糖量。

　　第三，可以用图片或视频给孩子讲解多吃糖的坏处，慢慢培养好的饮食习惯。